A prática de dormir em camas ou quartos separados, conhecida como “divórcio do sono”, tem se tornado uma estratégia adotada por casais com o objetivo de melhorar a qualidade do descanso. Apesar de gerar debates, essa decisão, por si só, não influencia positivamente ou negativamente a vida sexual do casal; seu impacto depende dos motivos que levam à escolha, da forma como a intimidade é cultivada ao longo do dia e da dinâmica de convivência entre os parceiros.
A tendência vem ganhando destaque principalmente em situações onde um dos parceiros apresenta roncos frequentes, horários de sono diferentes, movimentos intensos durante a noite, preferências de temperatura ou outras alterações que prejudicam o descanso de um ou de ambos. Estudos recentes reforçam essa relação: uma pesquisa realizada pela Universidade de Michigan, publicada no Journal of Sexual Medicine, acompanhou 171 mulheres ao longo de 14 dias e revelou que cada hora adicional de sono aumentou em 14% a probabilidade de atividade sexual no dia seguinte. Além disso, as participantes que dormiam mais relataram maior desejo sexual.
Por outro lado, uma pesquisa de 2020, publicada na revista Frontiers in Psychiatry, monitorou 12 casais jovens e saudáveis durante quatro noites em laboratório. Os resultados indicaram que o sono REM, fase do sono relacionada à regulação emocional e à interação social, foi mais intenso e menos interrompido quando os casais dividiam a cama, além de promover maior sincronização dos ciclos de sono entre os parceiros. Ainda assim, os autores reconhecem que o número reduzido de participantes limita a abrangência das conclusões.
Especialistas destacam que a decisão de dormir separado não deve ser encarada como um sinal de crise na relação. Para a psicóloga Kênia Ramos, do hospital Mantevida, o vínculo emocional e a qualidade do relacionamento não são determinados pela quantidade de horas que o casal passa na mesma cama. “Uma relação saudável é construída com base na conexão emocional, não na rotina de dormir juntos”, afirma.
A psicóloga e sexóloga Danielle Azevedo reforça que, quando a separação de quartos melhora o sono, o parceiro desperta mais descansado e disposto, o que favorece o desejo sexual. Ela alerta, porém, que perder momentos espontâneos de proximidade, como conversas antes de dormir ou demonstrações de afeto ao longo do dia, pode ser uma desvantagem. Para manter a intimidade, é fundamental que o casal preserve outros momentos de contato, como conversas, encontros, carinhos e gestos de afeto.
No que diz respeito à sexualidade, Danielle destaca que o afastamento do espaço de encontro não deve levar à perda do sexo, que deve ser cultivado de forma intencional. “O contato físico não precisa se limitar ao ato sexual, e a ausência de momentos espontâneos não deve impedir a manutenção da intimidade sexual”, explica.
Contudo, o risco surge quando a decisão de dormir separado deixa de ser uma estratégia para melhorar o sono e passa a ser uma forma de evitar o parceiro. Nesse caso, a separação deixa de ser uma solução temporária e passa a refletir uma crise na relação. A psicóloga Kênia Ramos adverte que, muitas vezes, a separação de quartos é usada como punição ou por falta de diálogo, o que pode gerar mal-entendidos. Ela recomenda que o casal aborde o tema de forma aberta, evitando acusações, como substituir a frase “Você ronca e me impede de dormir” por uma abordagem mais construtiva: “Tenho percebido que estou dormindo mal e gostaria de pensarmos juntos em uma alternativa que melhore nosso descanso sem afetar nossa relação”.
Por fim, o que realmente importa é a qualidade do vínculo emocional. “O casal pode dormir em quartos diferentes e manter uma conexão profunda, ou dividir a cama e estar emocionalmente distante”, conclui Kênia Ramos. Assim, a decisão de dormir separado deve ser encarada como uma estratégia de bem-estar, desde que acompanhada de ações que preservem a intimidade e o afeto entre os parceiros.
